Consejos para prevenir la degeneración de las neuronas (2024)

FAQs

Consejos para prevenir la degeneración de las neuronas? ›

Es decir, hay que mantener una dieta sana, dormir las horas suficientes, evitar el consumo en exceso de alcohol, huir del tabaco y el estrés, realizar ejercicio moderado, y evitar el desarrollo de otras enfermedades o, al menos, mantenerlas bajo control.

Debe hacer regularmente actividad física, como caminar una o dos horas diarias. Haga deporte moderado como gimnasia, natación o cualquier otro tipo. No abandone las actividades diarias es decir, lo que hace o debe hacer cada día obligatoriamente (las actividades de casa, la compra, etc .).

Las investigaciones han demostrado que los factores del estilo de vida, como la dieta, el sueño y el ejercicio, junto con las actividades educativas , pueden ser beneficiosos en la lucha contra las enfermedades neurodegenerativas.

Los principales mecanismos básicos que conducen a la neurodegeneración (ND) se consideran multifactoriales causados ​​por factores genéticos, ambientales y endógenos relacionados con el envejecimiento , pero su papel patogénico y sus mecanismos moleculares básicos no se comprenden completamente [1, 2].

Las personas con demencia experimentan daños en las células del cerebro. Hay muchas causas diferentes para este daño, desde una acumulación anormal de proteínas hasta un flujo sanguíneo cerebral deficiente. Actualmente no existe cura para la demencia, pero los cambios en el estilo de vida y el tratamiento pueden ayudar a prevenir o controlar los síntomas.

“Si bien esto es cierto, ahora sabemos que las neuronas se pueden regenerar a partir de células madre”, indica Banchio, y explica que en el cerebro existen células madre neurales que tienen la capacidad de diferenciarse en neuronas, reemplazando las que pueden morir a lo largo de la vida.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro , lo que también aumenta el suministro de oxígeno, combustible y nutrientes a esas neuronas que trabajan duro. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede aumentar los niveles de una sustancia llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que estimula el crecimiento, la comunicación y la supervivencia de las neuronas.

Cereales Integrales. Los cereales integrales son ricos en fibra, vitamina B y otros nutrientes y pueden reducir la inflamación en el cerebro, apoyando la memoria y evitando la demencia. Los cereales integrales como la quinua, la cebada, el arroz integral y la avena son excelentes opciones y pueden ser alternativas más saludables a los cereales más procesados, como la harina blanca.

¿Cuál es la enfermedad degenerativa más común? ›

Las enfermedades neurodegenerativas afectan a millones de personas en todo el mundo. La enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson son las enfermedades neurodegenerativas más comunes. En Estados Unidos, hasta 6,2 millones de personas pueden tener la enfermedad de Alzheimer, según un informe de la Asociación de la Enfermedad de Alzheimer en 2022.

Cada vez hay más pruebas de que la actividad física regular puede ayudar a preservar nuestra función cognitiva en la vejez. Los estudios muestran que el ejercicio no sólo puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la demencia y el Parkinson, sino que también podría ralentizar el progreso de estas enfermedades después del diagnóstico.

La clave es tomar alimentos que sirvan de anti inflamatorios y antioxidantes. Esto sobre todo lo encontramos en los alimentos que contienen Vitaminas A, C y E, minerales como el zinc, el magnesio y el selenio.

Por ejemplo, un estudio financiado por el NIA en el que participaron casi 3.000 adultos mayores demostró que los factores de un estilo de vida saludable ( actividad física, no fumar, no beber en exceso, seguir una dieta de estilo mediterráneo y realizar actividades mentalmente estimulantes ) pueden tener importantes beneficios.

La vitamina B-12 y otras vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Los bajos niveles de vitamina B-12 y otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el ácido fólico, pueden estar relacionados con la depresión.

Las enfermedades cerebrales degenerativas son causadas por la disminución y muerte de unas células nerviosas llamadas neuronas . Estas enfermedades son progresivas, lo que significa que la afección empeora con el tiempo a medida que muere una mayor cantidad de neuronas en el cerebro.

Los médicos no pueden curar muchos trastornos neurológicos , pero la rehabilitación puede ayudar a tratar los síntomas y restablecer el funcionamiento diario.