Ayant une réputation d’aliment qui fait maigrir, le fromage blanc en lui-même n’est pas un produit miracle qui effacera les kilos mais il contribue grandement à accélérer la perte de poids.
Le fromage blanc le matin, cet allié efficace dans le cadre de votre regime minceur
Le fromage blanc est recommandé dans un très grand nombre de régimes minceur et pour cause, il aide beaucoup à perdre du poids.
Très peu calorique, entre 44 calories pour 100 grammes jusqu’à 116 calories s’il contient 40% de matières grasses, il peut être consommé le matin accompagné de tartines ou de céréales par exemple.
Son avantage est qu’il est assimilé facilement par l’organisme et il est très bien digéré, y compris par les personnes qui ne tolèrent pas d’habitude les produits laitiers.
C’est un aliment équilibré en plus d’être sain qui est fabriqué à partir de lactosérum et de lait caillé.
Les bienfaits du fromage blanc le matin
On ne compte plus les points positifs du fromage blanc tellement ils sont nombreux. Tout d’abord, c’est un excellent coupe-faim qui apporte un effet rassasiant immédiat. Il agit favorablement sur les graisses et sur les muscles, c’est pourquoi il est consommé par les sportifs et surtout pour la musculation.
Concentré en protéines, le fromage blanc aide à développer la masse sèche et à réduire la masse grasse. Il est également riche en vitamines A et B, ce qui lui permet d’apporter de l’énergie et de limiter ainsi la sensation de fatigue.
Sa contenance en calcium présente également la particularité d’améliorer le métabolisme des graisses afin de les brûler plus rapidement.
Combien en manger pour perdre du poids ?
Très peu calorique, vous pouvez manger du fromage blanc le matin ou le soir mais aussi au cours de la journée. Il accompagne facilement vos plats et c’est un très bon dessert qui remplace aisément la crème glacée par exemple.
Le matin, n’hésitez pas à en consommer dans des proportions raisonnables telles qu’un petit bol de fromage blanc associé à du miel, des fruits et des flocons d’avoine.
Il est également idéal en guise d’encas pour la petite faim du matin ou pour le goûter.
Afin de relever son goût, ajoutez-y des épices comme la cannelle mais aussi du curcuma, de la menthe, du thym… Attention tout de même à respecter les quantités conseillées. En effet, si le fromage blanc est sur-consommé, il risque de créer un déséquilibre alimentaire et il perdra alors son effet bénéfique et amincissant.
Un régime à base de fromage blanc ne doit pas dépasser deux semaines.
Quel fromage blanc ou yaourt choisir ?
Dans le cadre de votre régime minceur, privilégiez un fromage blanc à 0% de matières grasses en raison de sa faible teneur en calories. Plus le fromage blanc contient de la matière grasse et plus il sera calorique.
Choisissez également un produit sans sucres et nature afin de l’accommoder selon vos envies et éviter les calories cachées.
Le fromage blanc est efficace pour vous aider dans la perte de poids, notamment consommé le matin dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.
