El Gatorade es una bebida isotónicaque se promociona en México y otras partes del mundo pararehidratar a las personas, así como para recuperar carbohidratos y electrolitosque se pierden al momento de hacer deporte, por ello, te diremos si es que se puede tomar aún sin hacer ejercicio antes.
Una bebida isotónica contiene agua, cantidades variables de hidratosde carbono simples (como la fructuosa, glucosa y sacarosa), complejos (como almidón y maltosa) y minerales como el sodio, potasio, magnesio, calcio, entre otros.
¿Qué pasa si tomo Gatorade sin hacer ejercicio?
El consumo de Gatorade y bebidas similares a él puede ser dañino para la saludde las personas si se toma sin hacer ejercicio, porla gran cantidad de azúcares y minerales, puede afectar el corazón, los riñones y el balance de líquidos.
Concepción Martínez, nutricionista deportiva, explicó para El Confidencial que para que estas bebidastengan utilidad, "habría que realizar una actividad física que implique la pérdida de entre 500 y milmililitros de agua" a través de la sudoración.
En ese sentido, apuntó que si el ejercicio es ligero,lo único que van a hacer las bebidas isotónicas esaumentar la concentración de minerales en sangre.
Por otra parte,datos de laAcademia de Pediatría de Estados Unidosrevelan que lasbebidas deportivasen personas que no hacen actividad física, así como en niños proporcionan una ingesta excesiva de azúcares y de calorías lo que a su vez provocaobesidad.
Lo más recomendable antes de tomar una bebida de este tipo es echar un vistazo a los ingredientes, ya que no todas las bebidas se consideranisotónicas.
Hasta ahora, los expertos apuntan que lamejor opción que existe para que las personas puedanrecuperar la hidrataciónes el agua.
¿Qué pasa si tomo Gatorade sin hacer ejercicio? El consumo de Gatorade y bebidas similares a él puede ser dañino para la salud de las personas si se toma sin hacer ejercicio, por la gran cantidad de azúcares y minerales, puede afectar el corazón, los riñones y el balance de líquidos.
En caso de que estés implementando la práctica de beber sueros o bebidas deportivas sin necesitarlos y tener una vida sedentaria, las consecuencias podrían ser: La nutrióloga Cinthya Olvera indicó que la consecuencia a corto plazo es el aumento de peso porque se van consumir azúcares en exceso.
Por lo tanto, su consumo en personas no deportistas puede ocasionar efectos indeseados. De hecho, un exceso de azúcares, sales y calorías puede empeorar trastornos como diabetes, obesidad y sobrepeso.
Cuando se consume con frecuencia, el contenido de azúcar de Gatorade también puede contribuir a la aparición de caries, especialmente en los niños. Para las personas que son menos activas, no es necesario ni recomendable consumir azúcar y sodio adicionales durante el día . Las calorías adicionales de una bebida deportiva podrían contribuir al aumento de peso.
¿Cuándo están recomendadas y en qué medida? Se recomiendan en el caso de deportistas de competición o personas que realizan entrenamientos deportivos prolongados (de más de una hora) y de alta intensidad, o en entrenamientos fuertes con climatología desfavorable.
Gatorade es una bebida isotónica usada para rehidratar y recuperar carbohidratos (bajo la forma de azúcares sacarosa y glucosa) y electrolitos (sales del sodio y potasio) agotados durante el ejercicio. Es comercializada por Quaker Oats Company, una división de PepsiCo.
Gatorade está destinado a ser un suplemento cuando el agua por sí sola no puede reponer los electrolitos perdidos. Durante el ejercicio, los electrolitos se pierden a través del sudor. Esta es también la razón por la que probablemente tu sudor tenga un sabor salado. El uso de Gatorade como medida temporal permite que el cuerpo se recupere hasta que haya más electrolitos disponibles .
La recomendación es que los adultos y los niños sólo deben tomar bebidas deportivas durante el ejercicio intenso y prolongado que dure más de una hora. “ Agua, agua y agua deben ser la bebida de elección para hidratarse antes, durante y después de la actividad física o rutinas de ejercicio de menos de una hora ”, afirma el Dr.
Las versiones bajas en calorías de Gatorade contienen edulcorantes artificiales que, según algunas investigaciones, pueden provocar problemas de peso continuos. Un estudio publicado en 2010 sugiere que los edulcorantes artificiales pueden aumentar el peso cuando se consumen con regularidad .
Sin embargo, en general, probablemente no sea una buena idea beber una bebida energética con el estómago vacío. Las bebidas energéticas suelen contener grandes cantidades de cafeína y azúcar, lo que puede causar problemas si se consumen con el estómago vacío.
Las bebidas con electrolitos Gatorade Fit Healthy Real Hydration no contienen azúcar agregada, ni edulcorantes ni sabores artificiales, ni colorantes agregados. Gatorade Fit tiene 10 calorías por botella y es una excelente fuente de vitaminas A y C.
Producen dificultad para dormir, llegando a producir insomnio. Tienen un efecto diurético, ya que aumenta la producción de orina, y con ello te deshidratas más rápido. Aumentan la glucosa en sangre, lo cual puede ocasionar una descompensación en personas diabéticas.
La respuesta corta es sí. Gatorade fue diseñado para prevenir la deshidratación . Es una buena regla general beber Gatorade y agua durante el entrenamiento para mantener un nivel de hidratación saludable aunque se pierda sudor. Inmediatamente después de tu actividad, debes consumir al menos 8 onzas de Gatorade para evitar la deshidratación.
La cafeína en los 10 primeros minutos de tomar algunos sorbos pasa al torrente sanguíneo, acelera el pulso y aumenta la tensión arterial. Entre los 10 y los 45 minutos se alcanza el pico de máxima cantidad de cafeína en sangre, haciendo que estés en un estado de máxima alerta.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, las personas deben consumir menos de 1500 mg de sodio al día. Pero incluso si se consideran 1500 mg por día como máximo, una sola botella de Gatorade (591 ml o 20 oz ) tiene 270 mg de sodio, lo que sería el 11 por ciento de la cantidad máxima diaria.
"No conviene beber toda el agua ni todo el Gatorade", dijo Stevenson. "Haga una mezcla 50/50, beba 20 onzas de Gatorade y beba 20 onzas de agua ". Entonces, ¿cuánto debe beber un atleta durante un entrenamiento? Los entrenadores recomiendan de 4 a 6 onzas por cada 20 minutos de ejercicio.
Drinking Gatorade after 30 minutes or more of intense exercise can help quickly replace water and electrolytes you lose by sweating. However, drinking water will do much of the same thing. Gatorade is not unhealthy, but it does have high amounts of sugar and salt.
Consumir electrolitos en exceso puede provo- car un desequilibrio en el organismo, por lo que los Sueros Orales, las Bebidas para Deportistas o las Bebidas Hidratantes NO deben tomarse como si se tratara de agua, ya que pueden provocar proble- mas de salud.
Este mito proviene de un estudio financiado por Gatorade que encontró que las personas que bebían su producto estaban mejor hidratadas que si bebían agua, pero sólo porque bebían más líquidos. Si bebieras el mismo volumen de agua que Gatorade, estarías igualmente hidratado .
¿Qué pasaría si reemplazara toda mi ingesta de agua con Gatorade? Aumentaría de peso debido al consumo excesivo de azúcar y posiblemente desarrollaría diabetes. También estaría consumiendo más electrolitos de los necesarios, lo que ejercería presión sobre sus riñones, que necesitarían orinar el excedente.
Introduction: My name is Chrissy Homenick, I am a tender, funny, determined, tender, glorious, fancy, enthusiastic person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.
We notice you're using an ad blocker
Without advertising income, we can't keep making this site awesome for you.
