Dieta para incontinencia urinaria: Pautas alimenticias – Tampsec (2024)

¿En busca de alimentos para la incontinencia urinaria? Cuidar la dieta y seguir ciertas pautas alimenticias adecuadas puede ayudar a paliar, reducir o evitar la incontinencia urinaria en mujeres.

Por un lado, siempre es aconsejable mantener una alimentación equilibrada, ya que el sobrepeso incrementa los síntomas al ejercerse una mayor presión sobre el abdomen y la vejiga. Está demostrado que en casos de obesidad una disminución de peso puede llegar a reducir considerablemente la incontinencia urinaria femenina.

Por otro lado, médicos y profesionales de la salud aconsejan incorporar o limitar en la dieta ciertos alimentos por su efecto beneficioso o perjudicial en aquellas mujeres que sufren incontinencia de esfuerzo.

Dieta para incontinencia urinaria. ¿Qué pautas seguir?

Entre estas destacamos la incorporación de alimentos que estimulan y regeneran las células de las mucosas genitales, del riñón, de la vejiga y del tejido muscular.Contienen vitaminas, minerales, proteínas y nutrientes que contribuyen a mantener el sistema inmune, evitar infecciones, restaurar tejidos y evitar el debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico y de esta manera, las pérdidas de orina en mujeres.

A continuación veremos unos cuantos alimentos y frutas para incontinencia urinaria:

Entre los alimentos para la incontinencia urinaria beneficiosos encontramos:

• Arándanos.
• Guisantes.
• Lentejas.
• Aguacate.
• Rábano.
• Frutos secos.
• Pescado: pez espada, salmón, atún y sardinas.
• Leche.
• Yogur.
• Huevo.
• Infusiones

Malos hábitos y alimentos para la incontinencia urinaria

¿Té para incontinencia urinaria? No te lo recomendamos. Entre estos hábitos, pautas o alimentos para incontinencia urinaria no aconsejables se encuentra, en primer lugar, el consumo de sustancias que producen estimulación de la función renal y de la vejiga o que producen espasmos que incrementan la urgencia y frecuencia de micción.

En segundo lugar, la ingesta de bebidas como el alcohol, que pueden distorsionar o paralizar las señales que la vejiga envía al cerebro para avisarlo de que está llena.

Y, en tercer lugar, el consumo de diuréticos, que incrementan la cantidad de orina que producimos.

Entre los alimentos perjudiciales encontramos:

• Cafeína: café, té, cola.
• Bebidas carbonatadas con edulcorantes.
• Cacao.
• Alcohol: cerveza, vino, licores o champán.
• Alimentos picantes o excesivamente condimentados
• Edulcorantess naturales (azúcar, miel) y artificiales (sacarina, aspartamo, acesulfamo K)
• Verduras diuréticas: zanahorias, apio, lechuga, piña, espárragos, pepino, alcachofa, cebolla, berenjena, tomate, coliflor, ajo, perejil y rábano.
• Frutas diuréticas: melón, pera, níspero, fresa, manzana o sandía.
• Frutas ácidas: naranjas, limones.
• Cereales: arroz, cebada y linasa.

Agua: Tu aliada para las pérdidas de orina de esfuerzo

El consumo de agua sigue siendo recomendable aunque suframos incontinencia urinaria, ya que nos ayuda a mantener la vejiga depurada y, por lo tanto, reducimos el riesgo de infección e irritación. Sin embargo, se aconseja fraccionarlo en diferentes tomas a lo largo del día y con pequeños sorbos.

Hay que tener en cuenta que una ingesta excesiva (más de 1,5 l al día), y sobretodo a partir de la tarde, puede incrementar la incontinencia nocturna. Además, una dieta equilibrada ya nos aporta hidratación suficiente.

Si aún sigues buscando tú dieta para incontinencia urinaria… A lo largo de la vida, muchas personas hacen innumerables dietas persiguiendo distintos objetivos: bajar de peso, controlar el colesterol, etc… ¿crees que la incontinencia no merece también que hagas ciertos cambios en tus hábitos de alimentación?

Si bien muchas veces el problema físico va más allá, y no podrás hacer desaparecer las pérdidas de orina femeninas como por arte de magia tan solo cambiando lo que comes, en muchos casos podrás hacer más leve el problema, mejorando tu calidad de vida. ¡Vale la pena intentarlo!

Vitaminas y alimentos para la incontinencia urinaria

En primer lugar, está científicamente comprobado que hay ciertas vitaminas y minerales que contribuyen a controlar la incontinencia urinaria femenina. En concreto, la vitamina C, E, B6 y el magnesio contribuyen a mejorar el problema cuando se consumen en cantidades adecuadas.
Para ello, en tu alimentación de incontinencia urinaria debes incluir cítricos (naranja, mandarina, fresas, guayaba…), ya que son ricos en vitamina C. El aceite de cánola y oliva, el aguacate y los frutos secos contienen vitamina E.

Por su parte, en tu dieta para incontinencia urinaria no pueden faltar alimentos como carnes, pescados, verduras verdes, cilantro, yerbabuena, cebollín, semillas de calabaza y sandía, cacao en polvo, o las semillas de girasol, son ricos en B6 y magnesio.

3 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para incontinencia

• Guisantes: Uno de los alimentos con más vitamina A, que te ayuda a los tejidos con mucosa tales como riñones o vejiga. Esta rica legumbre en proteína vegetal es uno de los alimentos para incontinencia urinaria más saludables y disponibles todo el año en los supermercados.
• Rábanos: En la ensalada, con verduritas… Este alimento para incontinencia urinaria tiene un gran poder antiséptico que acelera la recuperación de infecciones de orina. Además de ello, previene las pérdidas de orina en la mujer y alivia el molesto goteo de la primera fase de incontinencia. Vitamina C, restauración de tejidos y vasos sanguíneos en un solo alimento.
• Cola de caballo: Entre las infusiones para incontinencia urinaria destaca la realizada con cola de caballo, considerado un astringente natural y que por sus propiedades nos ayudará a evitar problemas de incontinencia femenina.

Frutas para incontinencia urinaria

Y ahora que llega el verano y apetecen alimentos para incontinencia urinaria “fresquitos” y “sabrosos”, a continuación te dejamos 5 frutas para pérdidas de orina que pueden ayudarte a disminuir la molesta pérdida involuntaria de orina:

• Arándanos
• Aguacate
• Fresas
• Naranjas
• Mandarinas

Alimentos para las pérdidas de orina que no debes tomar

Además, es importante evitar alimentos que tienen efecto diurético; algunos ejemplos son la piña, hinojo, cebolla, la alcachofa o las fresas.
También está comprobado que las bebidas como el café aumentan la incontinencia de esfuerzo. En pequeñas cantidades no tienen efecto diurético, pero tomar más de cuatro tazas (120 ml) de café al día sí que puede hacer más grande el problema.

Y definitivamente, el consumo de alcohol también aumenta la diuresis y los escapes de orina.

Por otro lado, para que haya un correcto funcionamiento de tu aparato urinario debes tomar dos litros de agua al día. Eso sí, te recomendamos fraccionar la toma en pequeñas cantidades durante el día, y disminuir la ingesta especialmente después de la 5 de la tarde para evitar las pérdidas de orina en mujeres por la noche.
No se trata de dejar de tomar líquidos o de cambiar por completo el estilo de vida, sino de ajustar un poco lo que consumimos y cómo lo consumimos.

Tampones de incontinencia urinaria : tu solución

Esperamos que tras leer este artículo conozcas mejor cuales son los mejores alimentos para incontinencia urinaria de esfuerzo y hayas podido conocer algunas pautas alimenticias para llevar una equilibrada dieta para la incontinencia urinaria femenina.

Además de estos cambios en la alimentación para disminuir las molestas pérdidas de orina femeninas, para mejorar nuestra calidad de vida es importante usar un método que te permita seguir disfrutando de tu día a día, sin que la incontinencia urinaria te condicione ¡y en eso somos expertos!

Con los tampones para incontinencia Tampsec te olvidarás de llevar siempre compresas de recambio en el bolso, ya que durante las 12 horas tendrás tranquilidad asegurada. ¿Te animas a probarlo?

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De todas maneras, durante el tiempo que lleves puesto nuestro tampón de incontinencia Tampsec te olvidarás de las pérdidas, ya que no se limita a recoger la orina, sino que evita de raíz que se produzca la pérdida.

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